Si vous cherchez une technique de massage rapide et pratique, le massage amma en position assise pourrait bien être ce qu’il vous faut. Dans cet article, nous allons explorer cette technique de massage et vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour savoir si elle convient à vos besoins.
Qu’est-ce que le massage amma en position assise ?
Pour commencer, si vous n’avez jamais entendu parler du massage amma en position assise, vous seriez surpris de découvrir que c’est une technique de massage très populaire. Notamment dans de nombreuses cultures asiatiques, et cela depuis des siècles.
Cette technique utilise une variété de techniques de massage, notamment : la pression des doigts, les étirements et les tapotements. Tout cela, dans el but de soulager la tension musculaire et améliorer la circulation sanguine.
Le massage amma se concentre sur les zones de tension dans le dos, les épaules, la tête et le cou. Toutefois, ces zones sont les plus touchées par le stress et la tension. Donc, ce sont les zones où le massage est le plus efficace. Le praticien utilise une variété de techniques de massage pour soulager la tension et aider le corps à se détendre.
Comment se déroule une séance de massage amma en position assise ?
Cette technique de massage traditionnelle japonaise se concentre sur l’utilisation de plusieurs techniques. Mais pour ce qui est de l’essentiel, elle utilise : les pressions des doigts, les percussions et les mouvements de frottement.
Afin de stimuler les points de pression sur le corps, suivez ces étapes générales d’un massage amma assis :
- Installer la personne confortablement : Le destinataire du massage amma doit être installé confortablement en position allongée ou assise, selon la méthode que vous utilisez.
- Commencer par les épaules : Placez vos mains sur les épaules de la personne et effectuez de légères pressions circulaires en utilisant vos pouces. Utilisez des mouvements doux et réguliers pour détendre les muscles.
- Travailler les points de pression : Utilisez vos doigts pour appliquer une pression ferme sur les points de pression clés autour du cou, des épaules et du dos.
- Utiliser des percussions : Utilisez la partie inférieure de vos paumes pour effectuer des percussions rapides sur le dos et les épaules de la personne. Cette technique peut aider à stimuler la circulation sanguine et à réduire la tension musculaire.
- Faire des étirements : Utilisez des mouvements doux et contrôlés pour étirer les bras, les jambes et la colonne vertébrale de la personne. Ces étirements peuvent aider à améliorer la flexibilité et à réduire la tension.
- Terminer par la nuque : Terminez le massage en utilisant des mouvements doux pour masser la nuque et les muscles du cou. Cela peut aider à soulager les tensions et à favoriser la relaxation.
Enfin, notons que les techniques spécifiques utilisées dans le massage amma varient en fonction de la formation et de la pratique individuelle du praticien. Du coup, il est recommandé de suivre une formation professionnelle pour pratiquer le massage amma de manière sûre et efficace.
Les avantages du massage amma en position assise
Ce type de massage peut offrir de nombreux avantages pour la santé, notamment :
- Réduire le stress et l’anxiété : Le massage Amma assis favorise la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, dans le corps. Cela peut aider à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, à améliorer l’humeur et à favoriser la relaxation.
- Soulager la douleur musculaire : Les techniques de massage utilisées pendant le massage Amma assis permettent de relâcher les tensions musculaires et d’améliorer la circulation sanguine, ce qui peut soulager la douleur musculaire, en particulier au niveau du cou, des épaules et du dos.
- Améliorer la circulation sanguine : Le massage Amma assis peut stimuler la circulation sanguine, surtout dans les zones du corps où elle est réduite. Cela peut aider à réduire les douleurs et les tensions musculaires, ainsi qu’à favoriser la guérison.
- Augmenter la flexibilité et la mobilité : Le massage Amma assis peut améliorer la flexibilité et la mobilité des articulations, réduisant ainsi la raideur et la douleur associées aux mouvements et augmentant la gamme de mouvement globale.
- Améliorer la qualité du sommeil : Le massage Amma assis peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant le stress et l’anxiété, en favorisant la relaxation et en aidant le corps à se détendre.
Qui peut bénéficier du massage amma en position assise ?
Le massage amma en position assise est généralement sans danger pour la plupart des gens. Cependant, il est important de parler à votre praticien de massage en cas de problèmes de santé graves. En cas de problèmes cardiaques ou de fractures, par exemple. De plus, il est important de rechercher un praticien qualifié pour recevoir un massage amma en position assise.
Les massages amma en groupe
Par ailleurs, on peut pratiquer ce type de massage en groupe. Les sessions de massage varient de 10 à 20 minutes pour chaque personne. Cette technique est particulièrement pratique pour les employeurs. Comment ? Les travailleurs acharnés cherchent toujours à améliorer leur productivité. D’un autre côté, le temps manque. Se déshabiller et se préparer pour un massage relaxant peut casser le rythme de travail. Le massage amma en position assise est la solution, car il est possible de le pratiquer en lieu de travail.
La petite conclusion!
En fin de compte, le massage amma en position assise est une technique de massage rapide et pratique. Il offre de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Si vous cherchez un moyen de soulager la douleur et la tension musculaire, ainsi que de réduire le stress et l’anxiété, cette technique pourrait être la solution idéale pour vous.
Vous avez aimé lire cet article ? Nous en avons d’autres qui peuvent vous intéresser : Les massages : une solution naturelle pour améliorer la qualité du sommeil, La différence entre un massage relaxant et un massage sportif